【教室ブログ】最新川柳
２週に一度の「はるかぜ川柳」
今回はSDGsにちなんで、
「持続可能」をテーマにしました
世の中には色んな健康法があります。
良い姿勢を意識することも、健康法のひとつです
良い姿勢を持続して、健康的な生活をおくりましょう
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #芦屋 #芦屋市 #川柳 #SDGs #持続可能 #良い姿勢 #健康法 #意識 #テーマ
ブログ
【教室ブログ】リハビリダンス・マット編 5
リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです
今回は「呼吸」です
鼻から息を吸って、
口から息を吐きます
姿勢は、仰向けで両膝を立てます。
両手はおへその上に置きます。
目安は4秒で吸って、
4秒止めて、
8秒で息を吐きます。
秒数のご参考までに、
サザエさんのオープニング主題歌の
「お魚くわえたどら猫」の間に息を吸います。
「追っっかけ～て～～」の間は息を止めます。
「裸足でかけてく愉快なサザエさん」の間で息を吐きます。
姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなります。
たっぷり吸って、しっかり吐いて、呼吸筋を目覚めさせましょう
でも決して無理はせず、出来る範囲で試してみてくださいね
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #リハビリ #脳梗塞 #呼吸 #サザエさん
【教室ブログ】リハビリダンス・マット編 4
リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです
今回はうつぶせで足を伸ばし、両肘をついてお尻(骨盤)を横にふる
名付けて「金魚ふり運動」です
矢印の方向に、お尻を横にふります。
顔は無理に上げなくても大丈夫です。
背中と腰が反る形になりますので、痛みがある時は完全にうつ伏せで寝てしまってください。
骨盤を横にふることで、自分自身で軽い骨盤調整が出来ます
脚部のリフレッシュも出来ますし、腹筋の軽い筋トレにもなります
決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #リハビリ #脳梗塞 #片麻痺 #骨盤調整
【教室ブログ】緑と青空と工事
5月の良く晴れた日☀️
教室の窓から外を見ると
街路樹の緑と青空が
とてもキレイです
気温がドンドン上がる中、
JR芦屋駅の工事も進んでいます
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #芦屋 #はるかぜ #芦屋市 #晴れ #街路樹 #青空 #工事 #JR芦屋駅 #緑 #工事現場
【教室ブログ】リハビリダンス・マット編 3
ストレッチマット編の続きです
今回は、四つん這いから片腕と片足を伸ばします。
右腕と左足、左腕と右足の対角を伸ばします。
必ず両肘、両膝をついてから、
ゆっくりと脇から腕を、股関節から足を上げてください
これも目安は4～8秒です。
体幹に感覚を入れるのが目的ですので、肘と膝、手先と足先は伸びなくても大丈夫です
決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください
ご参考までに、サザエさんのオープニング主題歌の
「お魚くわえたどら猫追っかけて～」 が、だいたい8秒くらいです#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #リハビリ #片麻痺 #ストレッチ #体幹 #サザエさん
【教室ブログ】続・第6回防災ウォーキング講座
5月20日(金)に開催しました
「第6回防災ウォーキング講座」の様子です
今回も受講者の方にご協力いただいて、お写真を撮らせていただきました
美由紀先生が受講者の方をサポートして、
颯爽と歩けるようになります
最後は防災バッグを背負って、
軽快に歩いていただきました
早く安全な場所へ逃げる歩き方ランニングには知識と練習が必要です！！
早い逃げ方を知らないでは、突然の災害に対応できません
ぜひご参加ください。
次回の開催スケジュールは、
6月7日(火)10時～11時
芦屋市立体育館・青少年センター2階大会議室
6月17日(金)10時～11時
芦屋市民センター203号室
各回・定員数20名、受講料500円
ご予約・お問い合わせをお待ちしております
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #防災 #ウオーキング #防災ウォーキング講座 #講座 #災害 #避難 #防災バッグ #防災リュック
【教室ブログ】第6回防災ウォーキング講座
5月20日(金)芦屋市民センター203号室にて
「第6回防災ウォーキング講座」を開催しました
広い角部屋で
窓は全開
換気はバッチリです
早く安全な場所へ逃げる歩き方
には知識と練習が必要です
には知識と練習が必要です早い逃げ方を知らない
では、突然の災害に対応できません
では、突然の災害に対応できませんぜひご参加ください。
次回の開催スケジュールは、
6月7日(火)10時～11時
芦屋市立体育館・青少年センター2階大会議室
6月17日(金)10時～11時
芦屋市民センター203号室
各回・定員数20名、受講料500円
ご予約・お問い合わせをお待ちしております
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #防災 #防災ウォーキング講座 #災害 #地震 #避難 #講座 #感染対策
【教室ブログ】「映画のコース」の打合せに向かう途中
5月29日の「映画のコース」の打ち合わせに
芦屋川沿いを歩いて
撮影編集をお願いしている「BARNET(バルネット)」さんに向かう途中の
業平橋の上にはきれいな花が咲いてます
良いお天気で眩しすぎて目が開いてません
書類をしっかりはるかぜバッグに入れています。
青空と緑がきれいな芦屋川でした
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #映画 #芦屋川 #青空 #緑 #バルネット #プロカメラマン #撮影
【教室ブログ】明日は「第6回防災ウォーキング講座」
明日5月20日(金)は、芦屋市民センター203号室にて
「第6回防災ウォーキング講座」です
前回から防災バッグの背負い方をレクチャーしてます
バッグの中身は、500㎜の水とカンパン、懐中電灯等々30品
いろいろ入って3㎏くらいです
明日は、
芦屋市民センター203号室
10時～11時
受講料500円
定員人数に少し余裕がありますので、当日のご参加も出来ます
ご興味の方は是非お越しください
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #防災 #防災ウォーキング講座 #講座 #避難 #地震 #防災リュック #歩行練習
【教室ブログ】熱中症対策の「OS-1」
生徒さんが熱中症になった時のために、
教室に常備している大塚製薬の経口補水液「OS-1」
昨年準備していたものが、今月で消費期限となりました。
使用者がいなかったので、良かったです
緊急時には必ず必要
必需品として必ず常備します。助かっています
賞味期限間近の「OS-1」は、僕と美由紀先生が美味しくいただき、
新しい「OS-1」を準備しました
5月も半ばを過ぎ、これからドンドン暑くなります
こまめな水分補給をしながら、楽しく踊りましょう
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #ウォーキング #シュッとれ #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #熱中症 #経口補水液 #大塚製薬 #OS1
【教室ブログ】続・続・リハビリダンス・マット編
はるかぜのリハビリダンス
ストレッチマット編の続きです。
今回は、四つん這いから片腕を伸ばします。
腕は脇から伸ばすように意識をしてください。
これも目安は4～8秒です。
脇、肩甲骨に意識を入れるのが目的ですので、
肘と指先は伸びなくても大丈夫です
決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォーキング #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #リハビリ #片麻痺 #ストレッチ #脳梗塞
【教室ブログ】続・リハビリダンス・マット編
はるかぜのリハビリダンス
両膝と両肘をついて四つん這いになるストレッチの続きです
四つん這いから片足を伸ばします。
股関節から足を伸ばす意識をしてください。
目安は4～8秒です。
骨盤、股関節に意識を入れるのが目的ですので、
膝と足先は伸びなくても大丈夫です
無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてくださいね
#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #ウォーキング #シュッとれ #芦屋 #芦屋市 #はるかぜ #リハビリ #ストレッチ #股関節 #片麻痺 #脳梗塞