【教室ブログ】暑くてもウォーミングアップ・4
毎日暑くてもウォーミングアップです
背筋の次は、
両ひじ両ひざをついてから、
対角線上の腕と足を伸ばすバランスです
これも音楽のリズムに合わせて片方16秒を4セット
地味ですが、その日の調子の良し悪しがよく分かります。
ウォーミングアップはさらに続きます
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ブログ
【教室ブログ】映画のコース撮影日
2023年８月までの
「映画のコース」撮影日が決まりました
今年度は残すところ１回
11月27日（日）です。
プロカメラマンによる撮影・編集。
「流し撮り」と「部分撮り」で
映画のようなダンスシーンを実現。
最高のダンスシーンをDVDとしてお手元に。
一生の宝物になります
いつかは撮りたいなぁ・・・では時間が過ぎてしまいます
今、手に入れましょう
お申込・お問い合わせを心よりお待ちしております
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【教室ブログ】暑くてもウォーミングアップ・3
暑くても毎日ウォーミングアップ
仰向けのウォーミングアップの次は、
うつ伏せになって、
対角線上の片腕片足を上げる背筋です
これも音楽のリズムに合わせて左右64回ずつ
対角線背筋の次は、両腕両足背筋です
もちろんリズムに合わせて64回
「ミッションインポッシブル」のワンシーンみたいです
気分は、トムクルーズ
ここまで来ると、だいぶん体の中が温まってきます
ウォーミングアップはさらに続きます
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【教室ブログ】暑くてもウォーミングアップ・2
暑くても毎日ウォーミングアップ
自転車こぎ腹筋とお尻あげ腹筋の後は、
両足を揃えて上げて、
そこから前に
右に
左に
両足を上げる下ろすの腹筋です
だいたい2秒で下ろして2秒で上げます。
もちろんこれも音楽のリズムに乗って、前右左を10セット
ウォーミングアップはまだまだ続きます
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【教室ブログ】最新川柳
２週に１度の「はるかぜ川柳」
まだまだ涼しくなりません
どうしても暑いので下を見がちになります。
下を見ていると、頭の重みで首にも負担
１日１回、空を見上げましょう
首のストレッチになります
空を見上げて、
体も心もリフレッシュ
暑さを乗り切りましょう
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【教室ブログ】暑くてもウォーミングアップ
毎日暑いですねえ
こう暑いと体がバテて筋肉がだれてしまいます。
なので、僕は毎日ウォーミングアップをします
まずは自転車こぎ腹筋
音楽に合わせてリズムよく128回
曲のサビの間にお尻あげを
10回ほど、
それからまた自転車こぎをリズムよく128回です
顔はおへそを覗き込むようにすると効果大です
ウォーミングアップはまだまだ続きます
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【教室ブログ】はるかぜがTVで紹介されました
昨夜、日本テレビの番組、
「つながるまちかど」にて、
はるかぜが紹介されました
取材当日、東京から朝イチの新幹線で、真っ黒に日焼けをされたディレクターさんとカメラマンさんがいらっしゃいました
ひと息つく間もなく、すぐに教室内で撮影開始。
その後、カンカン照りの中、屋外で2時間かけて撮影されました。合計3時間程の撮影の後、休む間もなく次の取材現場へと出発されました。
照りつける日射しの下、良い番組を作るために日焼けしながら頑張るディレクターさん、カメラマンさんのお姿に感心しました
番組は2分の放送でした。3時間の撮影が2分の中に凝縮された温かい番組になっていました
ディレクターさん、カメラマンさん、撮影から放送まで本当にありがとうございました
暑い中、取材は大変かと思いますが、どうかお体大切になさってください。
放送動画は、本日8月17日～8月23日まで、
「つながるまちかど」公式サイトにて視聴出来ます
ぜひご覧ください
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【教室ブログ】いよいよ今夜です
いよいよ今夜の「つながるまちかど」で、
はるかぜが紹介されます
関東エリア以外にお住まいの方は、明日から1週間、
公式サイトにてご覧いただけます
ぜひご覧ください
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【教室ブログ】溝掃除
向かいの道路が工事の為、窓の溝に黒い砂が。
なんとか先のとがったものがほしい
そうだ、割り箸を削ってみよう
鉛筆削りで削ってみました
使い勝手良いです。
あっという間に掃除終了
きれいになりました
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【教室ブログ】はるかぜがTVで紹介されます
はるかぜが、
8月16日(火)21:54分～22:00
日本テレビ 「つながるまちかど」
にて紹介されます
関東エリアのみの放送ですが、
放送翌日の8月17日から1週間、
下記公式サイトにて放送動画が公開されます
私達もサイトで観ます
ぜひご覧ください
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【教室ブログ】第11回防災ウォーキング講座
8月8日(月)は芦屋市立体育館2階・大会議室にて、
「第11回防災ウォーキング講座」でした
美由紀先生が念入りに準備をしています
防災リュックも準備オッケー
しかし、爆発的にコロナ感染者が増えているのと、
体育館には37°以上熱があると入れないので、この日はキャンセル続出
結果、受講者０となりました
そんな日もあると割り切って、次回に備えます
しぶしぶと帰ります
次回の「防災ウォーキング講座」は、
8月26日金曜日
10時～11時
芦屋市民センター203号室
定員数20名
受講料500円
8月・9月と台風シーズンです⚡
「防災ウォーキング講座」で
早く避難所へ到着する歩き方を学んで、災害に備えませんか？
ご予約・お問い合わせをお待ちしております
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【芦屋のはるかぜ】ミストの芦屋市役所
夏真っ盛りの芦屋市役所
写真では見えにくいのですが、
暑さ対策として、
芦屋ウォーターのミストを散布してました
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