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リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです 今回はうつぶせで足を伸ばし、両肘をついてお尻(骨盤)を横にふる 名付けて「金魚ふり運動」です 矢印の方向に、お尻を横にふります。 顔は無理に上げなくても大丈夫です。 背中と腰 […]

5月の良く晴れた日☀️ 教室の窓から外を見ると 街路樹の緑と青空が とてもキレイです 気温がドンドン上がる中、 JR芦屋駅の工事も進んでいます #ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #芦屋 #はるかぜ # […]

ストレッチマット編の続きです 今回は、四つん這いから片腕と片足を伸ばします。 右腕と左足、左腕と右足の対角を伸ばします。 必ず両肘、両膝をついてから、 ゆっくりと脇から腕を、股関節から足を上げてください これも目安は4～ […]

5月20日(金)に開催しました 「第6回防災ウォーキング講座」の様子です 今回も受講者の方にご協力いただいて、お写真を撮らせていただきました 美由紀先生が受講者の方をサポートして、 颯爽と歩けるようになります 最後は防災 […]

5月20日(金)芦屋市民センター203号室にて 「第6回防災ウォーキング講座」を開催しました 広い角部屋で 窓は全開 換気はバッチリです 早く安全な場所へ逃げる歩き方には知識と練習が必要です 早い逃げ方を知らないでは、突 […]