トレーニング_ブログ

小柄でも当たり負けしない

河村勇輝選手の秘密とは？

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

NBAレイカーズの八村塁選手が絶好調ですね！

そして、グリズリーズと2ウェイ契約を結んだ

河村勇輝選手も大活躍！

NBAとGリーグを行き来する

過酷なスケジュールのなかでも、

試合に出場すればしっかりと存在感を

発揮しています。

特に注目したいのは、

身長173cmという小柄な体格ながら、

2mを超える選手たちに

当たり負けせずに戦えていることです。

これは、ただ筋力が強いだけではできないこと。

実は、河村選手のプレーには

「ボディコントロール」の

優れた技術が隠されています。

ボディコントロールが生み出す「強さ」

一般的に、バスケットボールでは

体格の大きな選手が有利と言われます。

しかし、河村選手のような小柄な選手でも、

体の使い方次第で十分に戦えるのです。

そのカギとなるのが ｢ボディコントロール｣

ボディコントロールとは、

「動きの中で安定したバランスを保ち、

効率的に力を発揮する能力」です。

これは単なる筋力や体幹の強さとは違い、

重心の使い方、接触時の姿勢、

力の伝え方 などを最適化する技術です。

例えば、

河村選手はディフェンス時に体を低く構え、

重心をうまく使って相手の当たりを受け流します。

また、オフェンス時には

相手の重心が崩れるタイミングを見極めて

スピードを活かすことで、

より大きな選手をかわして得点を決めています。

このような動きは、ただ筋トレをして

筋力をつけるだけでは身につきません。

体の感覚を研ぎ澄ませ、

バランスをコントロールするトレーニングが

必要なのです。

あなたもボディコントロールを手に入れよう！

ボディコントロールは、

プロアスリートだけのものではありません。

どんな競技の選手でも、

このスキルを身につけることで、

競技力を大きく向上させることができます。

特に、以下のような悩みを持つ選手には

効果的です。

接触プレーで当たり負けしてしまう

プレー中にバランスを崩しやすい

相手の動きを予測して対応するのが苦手

スピードを上げても安定した動きを保ちたい

私が提供する

「ボディコントロール強化トレーニング」

では、こうした課題を解決し、

試合で実際に使える動きを

身につけることができます。

河村選手のように、小柄でも

「強く、速く、しなやかに」

動ける体を手に入れたい方は、

ぜひ一度ご相談ください！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

最近、海外でプレーする

日本人サッカー選手たちが絶好調ですね！

イングランド・プレミアリーグの三笘薫選手、

ドイツ・ブンデスリーガの堂安律選手、

スペイン・ラ・リーガの久保建英選手をはじめ、

多くの選手が活躍しています。

彼らのプレーを見ていると、

その技術やスピードもさることながら、

バランス能力の高さ に驚かされます。

特に三笘選手のプレーは圧巻です。

ドリブルで相手を抜き去る場面でも、

シュートやパスを出す瞬間でも、

絶妙なバランスを保ち続けています。

相手にぶつかられても簡単には倒れず、

逆に相手の動きを利用して

突破するシーンもよく見られます。

ここぞという場面での体の使い方は、

まさにトップアスリートの証ですね。

サッカーにおけるボディコントロールの重要性

サッカーは接触プレーが多く、

いかに自分の体をコントロールできるかが

プレーの質を大きく左右します。

例えば、

以下のような場面を想像してみてください。

ドリブル時に相手とぶつかりながらも

ボールをキープする

シュートを打つ瞬間、

バランスを崩さずに正確なインパクトを加える

ジャンプ後の着地でバランスを保ち、

次の動作にスムーズにつなげる

ディフェンス時に

相手のフェイントに引っかからず、

安定した姿勢を保つ

これらすべてに共通するのが

ボディコントロール＝

動きの中で安定したバランスを保つ能力 です。

この能力が高ければ、

相手に押されても倒れにくくなり、

予測不能な動きにも素早く対応できます。

逆にボディコントロールが弱いと、

ちょっとした接触や方向転換でバランスを崩し、

プレーの精度が落ちてしまいます。

ボディコントロールを鍛えるには？

では、どのようにすればボディコントロールを

向上させることができるのでしょうか？

私のトレーニングでは、

次のようなポイントを意識して指導しています。

1. 重心のコントロール

どんな動きでも、体の中心（重心）が

安定していればブレません。

サッカーでは特に、

片足立ちやステップ動作の中で、

重心を適切にコントロールすることが重要です。

2. 体幹の安定

体幹がしっかりしていれば、

足元が多少崩れても

バランスを保つことができます。

プランクやダイナミックな体幹トレーニングを

取り入れることで、

試合中の安定感が増します。

3. 動きの中でのバランス強化

静止した状態ではなく、

動きの中でバランスを取ることが重要です。

例えば、片足でバランスを保ちながら

ボールをコントロールするトレーニングや、

不安定な足場での動作練習を行うことで、

実戦でのバランス能力が鍛えられます。

4. 視野を広げながらの動作

ボディコントロールは体の感覚だけでなく、

周囲の状況を把握しながら行うことが大切です。

試合中は常に周りの選手の動きを見ながら

プレーするため、視線を動かしながら

バランストレーニングをすることも効果的です。

トップ選手と一般アスリートの違いは

「バランス」

海外で活躍するトップ選手たちは、

ただ技術が高いだけでなく、

どんな状況でも崩れないバランス能力

を持っています。

この能力こそが、

プレッシャーのかかる試合の中で

安定したプレーを続けられる秘訣 です。

私のボディコントロールトレーニングでは、

こうした

「動きの中で安定したバランスを保つ力」

を強化し、試合で実際に使える動作に

つなげていきます。

もし、

「試合中に体がブレやすい」

「接触プレーで簡単に倒れてしまう」

「大事な場面でバランスを崩してしまう」

と感じているなら、

ぜひ一度ボディコントロールトレーニングを

体験してみてください。

あなたのプレーを変えるきっかけになるかも

しれません！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

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トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

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体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

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自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

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ボディコントロール」を

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ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

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共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

昨日は寒い中、

大阪マラソンが開催されました！

そんな中、マラソン初挑戦の近藤亮太選手が、

初マラソンの日本最高記録となる

2時間5分39秒をマークし、

日本選手トップの2位でフィニッシュしました。

素晴らしい快挙ですね！

おめでとうございます。

さて、マラソンや長距離走では、

ただ速く走るだけでなく、

いかに効率よく走るかが非常に重要です。

特に後半にペースを落とさず、

最後まで力を発揮するためには、

無駄な動きを減らし、

エネルギーを効率よく使うことが求められます。

そこで鍵となるのが、

｢ボディコントロール｣ です。

ボディコントロールが身につくと、

次のようなメリットがあります。

1. 余計な力を使わずに走れる

無駄な筋緊張を減らし、

リラックスした状態で走ることで、

エネルギー消費を最小限に抑えることができます。

肩や腕に力が入りすぎると、

全身のバランスが崩れ、

結果的に無駄な動きが増えてしまいます。

正しいフォームと

適切な筋肉の使い方を身につけることで、

楽に速く走れるようになります。

2. ブレのない安定した走りができる

体幹の安定性が向上すると、

走っている最中のブレが少なくなり、

スムーズな前進運動が可能になります。

体幹がしっかり機能していると、

足の蹴り出しや腕振りの力を

ロスなく推進力に変えることができます。

3. 疲れにくく、後半の失速を防げる

長距離を走る際に大切なのは、

いかに無駄なエネルギーを使わずに

前へ進めるかです。

ボディコントロールを意識することで、

脚だけでなく全身をうまく連動させ、

効率よくエネルギーを配分できます。

その結果、

後半でも余力を残しながら走ることができ、

持久力の向上につながります。

ボディコントロールを意識して走ることで、

無駄な動きを減らし、

よりスムーズなランニングが可能になります。

一般ランナーの方も、

適切なトレーニングを取り入れることで、

今よりももっと楽に、

長距離を走れるようになるかもしれません。

マラソンや長距離走に取り組んでいる方は、

ぜひ一度、ご自身の動きや

フォームを見直してみてください。

ボディコントロールを意識するだけで、

走りが大きく変わる可能性があります！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

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スランプに陥る。

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独学で解剖学を習得。

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こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

スノーボードW杯ハーフパイプで、

平野流佳選手が3季連続で

種目王者に輝きました！

しかも、この種目の男子で

3季連続でトロフィーを手にするのは

史上初の快挙です。

心からおめでとうございます！

平野選手は昨季、

左足首のケガを負いましたが、

夏の大半をリハビリに費やし、

しっかりと体づくりに励まれました。

そして、その努力が実を結び、

見事な滑りで王者の座を守り抜きました。

こうした復帰の背景には、

単なるリハビリだけでなく、

体の使い方を整えるトレーニングが

あったはずです。

ケガからの復帰とボディコントロール

スポーツ選手にとって、

ケガのリスクは常につきものです。

特にスノーボードの

ハーフパイプのような競技では、

空中での回転や着地の衝撃に耐えうる

強靭な体が求められます。

しかし、どれだけ鍛えていても、

時にはケガをしてしまうことがあります。

そこで重要になるのが、

ボディコントロールの力 です。

リハビリ期間中、

単に筋力を回復させるだけでは不十分で、

いかにスムーズに動けるか、

効率的に力を伝えられるか が重要になります。

例えば、足首をケガした場合、

その部分だけを治しても、

バランスの取り方や

動きのクセが変わってしまうことがあります。

無意識にかばって動くことで、

他の部位に余計な負担がかかり、

再び別の場所を痛めることも。

そうならないためには、

全身の連動性を取り戻すトレーニング

が欠かせません。

トレーニングにおける

ボディコントロールの役割

トップアスリートは、

ただ筋力を鍛えるだけでなく、

自分の体を意識的にコントロールする能力

を磨いています。

これは、リハビリ後の復帰だけでなく、

ケガを予防するためにも必要なスキル です。

例えば、空中での姿勢を

コントロールするためには、

自分の体の重心がどこにあるのかを

正確に把握する感覚 が不可欠です。

また、着地時にバランスを崩さずに

衝撃を吸収するためには、

全身の筋肉を適切に使い、

余計な力みをなくすこと が求められます。

このような能力は、

ボディコントロールを意識したトレーニング

を積むことで向上します。

筋トレやスピードトレーニングだけでは

補えない部分を、

体の感覚を研ぎ澄ませることで補強していく

ことが重要なのです。

まとめ

平野流佳選手の3連覇という偉業の裏には、

単なる筋力強化や技術練習だけでなく、

ボディコントロールを高めるトレーニング

があったはずです。

リハビリからの復帰においても、

体の使い方を適切に整えることが、

スムーズな回復とさらなる成長につながる

のです。

ボディコントロールを意識したトレーニングを

取り入れることで、

より効率的に動ける体を作り、

ケガのリスクを減らしながら

パフォーマンスを向上させること ができます。

あなたも、自分の体の動きを見直し、

よりスムーズで無駄のない動き

を目指してみませんか？

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

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体のバランスと動きのメカニズムを

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こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

昨日は、ドジャースの佐々木朗希選手の

結婚のニュースが話題になりましたね！

若くしてMLB挑戦を決めた佐々木選手が、

プライベートでも新たな人生のステージを

迎えたことは、多くの人にとっても

嬉しいニュースだったのではないでしょうか。

改めて、おめでとうございます！

今年はメジャーでの初シーズンということで、

その活躍にも大きな期待がかかります。

さて、日本のプロ野球でも、

今季の注目選手が続々と調整を進めています。

特に、阪神タイガースの近本光司選手は、

昨季に引き続き

大活躍が期待される選手の一人です。

近本選手は、プロ6年目の昨シーズン、

5度目の盗塁王のタイトルを獲得しました。

それだけでなく、4年連続で

ベストナインとゴールデングラブ賞にも輝き、

攻守両面でチームを支える存在となっています。

さらに昨季は4番打者を経験し、

チームの中心選手としての役割を

改めて認識したと語っています。

そんな近本選手が最も重視しているのは、

自身のコンディション管理です。

彼は、

「ベースになるところは自分の体のコンディション」

と話しています。

「まずは自分の体を理解して、

コンディションをしっかりと整えて、

いつでもやりたいことができる状態に

準備をしなければいけません」

これは、まさにボディコントロールの本質を

ついている言葉だと思います。

アスリートにとって、

試合で最大限のパフォーマンスを

発揮するためには、

単に技術を磨くだけでなく、

自分の体の状態を的確に把握し、

適切に調整することが不可欠です。

例えば、

コンディションが万全でない状態では、

無意識に体のバランスが崩れ、

本来の動きを発揮できなくなります。

走る・投げる・打つといった動作すべてが、

自分の思い描いたイメージとずれてしまう

原因にもなります。

近本選手のようなトップアスリートが

「体の理解と準備」を重視するのは、

このズレを最小限に抑え、

常に最高の状態でプレーするためでしょう。

私のボディコントロールトレーニングでも、

「体を理解し、コンディションを整えること」

に重点を置いています。

自分の体を思い通りに動かせるようになることで、

競技中の安定感が増し、

よりスムーズにプレーできるようになります。

あなたも、自分のコンディションを整えて、

最高のパフォーマンスを発揮できる状態を

目指してみませんか？

私たちは、

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ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

フィギュアスケートの四大陸選手権が、

熱く盛り上がっていますね。

ペアのショートプログラム首位の

三浦璃来選手と木原龍一選手

“りくりゅう”ペアが

フリーでも見事な演技で優勝を飾りました！

おめでとうございます！

彼らの演技は、

技術力の高さはもちろん、

息の合った動きや

美しい表現が 際立っていましたね。

特にペア競技では、

お互いのタイミングが

ほんの少しでもずれると、

ジャンプやリフト、スロージャンプなどで

大きなミスにつながることがあります。

このような高難度の技を成功させるためには、

動きの中で繊細なバランスコントロールを

維持することが不可欠です。

フィギュアスケートは、

常に氷の上を滑っているため、

地面にしっかりと足をつけることができません。

その状態でスピンやジャンプ、

滑らかなターンを決めるためには、

重心のコントロールが非常に重要になります。

これは、私が指導している

｢ボディコントロール｣ と

深く関係しています。

ボディコントロールとは、

静止した状態だけでなく、

動いている最中でも安定したバランスを

維持し続けることです。

アスリートが最高のパフォーマンスを

発揮するためには、

「頭でイメージしている動き」と

「実際の身体の動き」のズレを

最小限にすることが 必要不可欠です。

フィギュアスケートのように、

一瞬のズレが結果を左右する競技では、

このボディコントロールの精度が

大きな差を生みます。

例えば、ジャンプの着氷時。

ほんのわずかに重心がずれた状態で

着氷すると、バランスを崩し、

転倒につながることもあります。

しかし、事前にしっかりと

重心の位置を把握し、

自分の体の感覚を研ぎ澄ませることで、

安定した着氷が可能になります。

また、スピンの際も、

軸がぶれてしまうと回転が乱れ、

演技の完成度が下がってしまいます。

このようなバランスのコントロールは、

日々のトレーニングによって

鍛えることができます。

フィギュアスケートだけでなく、

他のスポーツでも同じことが言えます。

どんな競技でも、

自分の体を思い通りに動かす能力は

パフォーマンス向上に直結します。

あなたも、ぜひボディコントロールを意識して、

より高いレベルの動きを目指してみてください！

私たちは、

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こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

先日、松山英樹選手がPGAツアーで見せた

圧巻のプレーが話題になりました。

彼のスイングの安定感やフィジカルの強さは、

多くのゴルファーにとって憧れの的です。

しかし、

ゴルフにおけるパフォーマンス向上は、

必ずしも若い選手だけのものではありません。

今回は、国内男子ゴルフ界で注目を集める

海老根文博選手の成功から学ぶ、

年齢に関係なく結果につながる

トレーニングについてお話しします。

昨年12月のファイナルQTで優勝し、

49歳にして自身初の年間シードを獲得した

海老根選手。

彼のシーズンオフの調整は、

スポンサーや応援してくださる方々との

懇親を兼ねたラウンドが中心でしたが、

それに加えて昨季目覚めたばかりの

トレーニングにも取り組みました。

実は、海老根選手はこれまで

「トレーニングは効果がない」と思い込み、

避けていたそうです。

しかし、昨季のレギュラーツアー出場が

「日本オープン」の1試合にとどまったことで、

空き時間を有効に使い、

新たにトレーニングに挑戦。

その結果、体に大きな変化が現れました。

彼が行ったのは、

機械を使って可動域を広げるトレーニングと、

オフシーズンに少し重いウェイトを持ち上げること。

この取り組みにより、

「40代前半頃の飛距離が戻った気がする」

とのことです。

これは、適切なトレーニングによって

筋力や可動域を改善できることを証明しています。

この話からも分かるように、

年齢を理由にパフォーマンス向上を

諦める必要はありません。

大切なのは、自分の体に合った

効率的なトレーニングを取り入れることです。

ゴルフのスイングは、

体のバランスやコントロールが

非常に重要です。

スイング時に適切なポジションを

維持するためには、

筋力だけでなく、

動作の精度や安定性を高める必要があります。

そこで役立つのが

｢ボディコントロール｣です。

ボディコントロールとは、

動きの中で安定したバランスを維持し、

イメージ通りに体を動かす能力のことを指します。

この能力を高めることで、

スイングの再現性が向上し、

無駄な力みがなくなり、

スムーズな動作が可能になります。

例えば、以下のポイントを意識することで、

ゴルフにおいてもボディコントロールを

向上させることができます。

1. スイング中の重心移動を

スムーズにするトレーニング

下半身の安定性を高めることで、

スイング時のブレを抑え、

正確なショットにつながります。

2. 体幹のコントロールを強化するエクササイズ

体幹を強くし、

軸がブレないようにすることで、

安定したフォームを維持できます。

3. イメージと動作を一致させるドリル

頭の中のイメージと

実際の動作がズレないよう、

細かな調整を行うことで、

より精度の高いスイングを

身につけることができます。

このように、

ボディコントロールを鍛えることで、

年齢に関係なくパフォーマンスを

向上させることが可能です。

トレーニングは決して

若い選手だけのものではありません。

正しい知識と方法を持って取り組めば、

どんな年齢でも結果につながるのです。

あなたも、今からでも遅くありません。

自分に合ったトレーニングを始めて、

新たな可能性を広げてみませんか？

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

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体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

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「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

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今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

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兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

毎日真冬の寒い日が続きますが、

メディアではプロ野球のキャンプが、

熱く報じられています！

その中でも、阪神タイガースの才木浩人投手が

順調な調整ができているようです。

才木投手は、右肘の手術から復帰後、

３年連続で防御率１点台と、

抜群の安定感を見せています。

その才木投手が大切にしていることは、

｢ボディコントロール｣ をすることです。

インタビューでは、才木投手本人が、

｢基本的には自分がきちんと

ボディコントロールができているか。

ちゃんと意図して体を動かせるかどうか、

骨の動きを感じ取れるかどうか、

そんな細かいところまで徹底してやっていますね。｣

と語っています。

さらに

｢自分のコアの部分、背骨、体幹、

股関節の動き、足首、肩甲骨などの肩回り、

その辺の動きを自分でコントロール

できるかどうかが大事｣

｢そこがコントロールできないのに

重いウェイトを持って

いきなり外側の力を加えても、

自分の体をコントロールできない｣

と続けています。

才木投手は以前、

ウエイトトレーニングで筋力を上げたことが

あったそうです。

しかし、

逆に思うようなボールを投げられなくなり、

体に変な力が入ってしまい、

結果的にケガにつながってしまったと言います。

それからは、

「自分の体をコントロールすること」

を最優先にした結果、

抜群の安定感を身につけました。

これは、どんな競技のアスリートにも

共通することです。

土台が不安定なまま家を建てても

すぐに崩れてしまうように、

ボディコントロールができていない状態で

筋力をつけても意味がありません。

むしろ、ケガやパフォーマンス低下に

つながる危険があります。

私のレッスンでも、まずは

「自分の体を思い通りに動かせるかどうか」

を徹底的に確認し、改善していきます。

そうすることで、

競技パフォーマンスの向上だけでなく、

ケガのリスクを減らし、

長く競技を続けられる体作りが可能になります。

あなたは、

自分の体を思い通りに動かせていますか？

ぜひ一度、自分のボディコントロールを

見直してみてください！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

先日開催されたスキージャンプW杯で、

小林陵侑選手が2日連続で優勝しました！

素晴らしい快挙ですね。

本当におめでとうございます。

スキージャンプは、

ただ遠くへ飛ぶだけの競技ではなく、

空中での姿勢やバランスを

どれだけ安定させられるかが記録に直結します。

特にトップ選手になるほど、

単に筋力やジャンプの勢いだけでなく、

身体の細かなコントロールが

重要になることが分かります。

この「動きの安定性」は、

実はスキージャンプに限らず、

すべてのスポーツにおいて欠かせない要素です。

どんなスポーツでも

「動きの安定性」が求められる

ジャンプ競技では、助走から踏切、

空中姿勢、着地まで、

動きが連続してつながっていくため、

バランスを崩すと大きなロスにつながります。

これは、他のスポーツでも同じことが言えます。

✅ バスケットボールでは、

急な方向転換やジャンプシュートの際に、

ブレずに動けるかどうか

✅ サッカーでは、ボールを蹴る瞬間に、

余計な動きを抑えられるか

✅ 陸上では、スタートダッシュから加速まで、

無駄な力みがないか

どの競技でも、動きの中でバランスを崩せば、

スムーズなプレーができず、

結果に大きく影響します。

逆に、「安定した動き」が身につくことで、

パフォーマンスが向上し、

プレーの精度や成功率が高まるのです。

動きを安定させるには？

では、実際にどうすれば

「動きの安定性」を高めることが

できるのでしょうか？

多くのアスリートが筋トレや

体幹トレーニングに取り組んでいますが、

それだけでは競技中のバランス向上には

限界があります。

大切なのは、

「身体の使い方」

そのものを見直すことです。

① 重心の位置を意識する

自分の重心がどこにあるのかを把握し、

それをコントロールすることで

無駄なブレを抑えます。

特にスポーツでは、静止した状態ではなく、

動きながら重心を安定させることが

ポイントになります。

② 力の入れ方・抜き方を調整する

「全力で力を入れれば良い」

というわけではありません。

無駄な力みがあると、

かえってスムーズな動きができなくなります。

適切な力加減を学ぶことで、

より自然で効率の良い動きが可能になります。

③ 動作の流れを整える

スキージャンプでも、

踏切から空中姿勢、着地までが

スムーズにつながることが重要です。

これは、他のスポーツにも言えることで、

動作のつながりを意識することで、

余計な力を使わずスムーズなプレーが

できるようになります。

トップアスリートが実践する身体の使い方

小林陵侑選手のジャンプを見ても分かるように、

トップアスリートほど

「無駄な動きがない」ことに気づきます。

単に筋力が強いわけではなく、

必要な部分にだけ力を入れ、

余計な動きやブレを排除しているからこそ、

美しく、力強いパフォーマンスが

可能になっています。

もしあなたが、

✅ 動きがブレてしまい安定しない

✅ 試合の大事な場面でバランスを崩すことがある

✅ もっとスムーズに動きたい

と感じているなら、

ボディコントロールを意識した

トレーニングを取り入れることで、

競技力をさらに向上させることができます。

スポーツの世界では

「技術」や「筋力」だけでなく、

「身体の使い方」そのものが結果を左右します。

あなたもぜひ、安定した動きを手に入れて、

最高のパフォーマンスを目指してみませんか？

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

先日の日曜日、陸上の日本選手権20キロ競歩が

開催されました。

男子では山西利和選手が世界新記録を樹立！

女子では藤井菜々子選手が日本新記録を更新！

男女ともに素晴らしい快挙ですね。

おめでとうございます！

実は、男子の山西選手は

昨年の前回大会で失格となり、

パリ五輪出場を逃しました。

その時、現役引退の考えが頭をよぎったそうです。

しかし、「まだやれる」と再起を誓い、

海外の大会で実力を磨き、

今大会で見事に雪辱を果たしました！

世界レベルの競歩に必要な

「ボディコントロール」

競歩は、一般のランニングとは違い、

ルール上「常に片足が地面についていること」

が求められる競技です。

そのため、通常の走りとは違う

独特な動作が必要になります。

しかし、競歩は単なる「速く歩く競技」ではなく、

いかに効率よくバランスを保ち、

安定したフォームを維持するか

が勝敗を分けます。

例えば、歩行中にわずかでも

体のブレが生じると、

✅ 余計な力を使ってしまい、スタミナの消耗が激しくなる

✅ 一歩一歩の推進力が落ち、タイムが伸びない

✅ フォームが崩れ、失格のリスクが高まる

といった問題が発生します。

だからこそ、競歩においては

「ボディコントロール」が非常に重要になります。

山西選手が世界新を出せた理由とは？

山西選手が今回、

世界新記録を打ち立てることができた背景には、

徹底したフォームの改善と体の使い方の最適化

があったはずです。

彼は昨年の失格を経験し、

その原因を分析したことで、

より効率的な体の動かし方を追求したのでしょう。

実際、レース中の山西選手の歩きは

非常にスムーズで、力みがなく、

無駄な動きが一切ありませんでした。

これは、自身の体を

思い通りにコントロールできている証拠です。

トップアスリートだけでなく、

すべての競技者に必要な「動きの安定」

競歩のような特殊な競技だけでなく、

どんなスポーツでも

「体のブレをなくし、スムーズに動く」

ことは極めて重要です。

✅ サッカー選手なら、シュートやパスの際に体がブレないことで精度が向上する

✅ バスケットボール選手なら、ジャンプシュート時の安定感が増し、決定率が上がる

✅ 野球選手なら、スイングの際の体幹が強まり、より力強い打球が打てる

このように、ボディコントロールを鍛えることで、

あらゆるスポーツにおいて

パフォーマンスの質が向上します。

あなたの動きは本当に

「思い通り」になっていますか？

スポーツをしていると、

「頭の中ではこう動きたいのに、

実際には違う動きになってしまう…」

という経験をしたことはありませんか？

それは、「動きのズレ」が生じている証拠です。

このズレをなくし、

自分のイメージ通りに

体を動かせるようになることが、

パフォーマンス向上への第一歩です。

私が提供している

ボディコントロール・トレーニングは、

この「動きのズレ」を改善し、

最小の力で最大のパフォーマンスを

発揮できる体づくりをサポートするものです。

山西選手のように、

動きを極限まで最適化すれば、

世界新記録を出すことも夢ではありません。

あなたも、ボディコントロールを鍛えて、

最高のパフォーマンスを目指してみませんか？

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

柔道のグランドスラム・バクー大会で、

日本人選手が素晴らしい活躍を見せてくれました！

特に、阿部詩選手は

パリ五輪での2回戦敗退からの復帰戦で、

見事な優勝を飾りました！

本当におめでとうございます！

さて、柔道といえば、技の精度や瞬発力、

そして相手との駆け引きが重要な競技ですが、

それらを支えるのが

「ボディコントロール」 です。

柔道の試合では、

選手たちは絶えず相手と組み合い、

崩し、投げるという動作を繰り返します。

この時、

単に力任せに動いているわけではありません。

むしろ、 相手の動きに対応しながら、

自分のバランスを崩さず、

最適なタイミングで技をかける能力 が

勝負を分けるのです。

例えば、阿部詩選手の試合を見ていると、

一本を決める瞬間には、

相手の重心のわずかなズレを逃さず、

自分の体を的確にコントロールしながら

技を繰り出しています。

これは

「動きの中で安定したバランスを維持する力」

があってこそ可能なことです。

では、この「ボディコントロール能力」は、

どのようにすれば鍛えられるのでしょうか？

ボディコントロールを高めるための

3つのポイント

1. 重心の意識を高める

柔道では、

相手の重心を崩して技をかけるのが基本です。

しかし、そのためには

まず自分の重心を安定させることが重要 です。

普段の立ち方や歩き方から

重心の位置を意識し、

常に安定した姿勢を保つことが、

試合での安定した動きにつながります。

2. 細かい体の使い方を意識する

技をかけるとき、力だけでなく、

体全体をスムーズに連動させることが大切です。

例えば、一本背負いをかける際には

腕の引きだけでなく、

体幹や足の動きが連動しているか

を意識すると、

よりスムーズで強力な技になります。

3. バランスを崩しながらも立て直す練習をする

柔道の試合では、

相手の攻撃を受けてバランスを崩される場面が

多々あります。

その時に すぐに姿勢を立て直し、

次の動きにつなげる能力 が重要です。

そのためには、わざと不安定な姿勢を作り、

そこから素早く立て直すトレーニングを

取り入れると、実践で役立ちます。

このように、

柔道においてボディコントロールは

技の精度を高めるだけでなく、

試合の中での対応力を向上させる

ために不可欠な要素です。

私のボディコントロールトレーニングでは、

こうした動きの安定性や

バランスの維持に重点を置き、

競技のパフォーマンスを最大限に引き上げる

ことを目的としています。

柔道をしている方、

あるいは他のスポーツをしている方も、

ぜひ一度ボディコントロールを

意識してみてください。

きっと、これまでにない

新しい感覚を得られるはずです！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

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高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

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ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

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ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

昨日開催されたノルディックスキーW杯・

ジャンプ男子札幌大会で、

小林陵侑選手が見事優勝しました！

おめでとうございます！🎉

空中での見事なバランスと、

飛距離を最大限に伸ばす技術には

本当に感動しました。

ジャンプ競技では、助走のスピードや

踏切のタイミングも重要ですが、

空中での体勢の安定性こそが、

飛距離を大きく左右します。

これこそまさに、

ボディコントロールの極みですね。

さて、今回はこの

「動きの安定性」について

お話ししたいと思います。

なぜ動きの安定性が重要なのか？

ジャンプ競技に限らず、

あらゆるスポーツにおいて

「バランスを保つこと」は、

パフォーマンス向上に直結します。

例えば、バスケットボールの選手が

ドリブルしながら急な方向転換をするとき、

サッカー選手がシュートを打つ瞬間、

陸上選手がスタートダッシュを決めるとき——

どの場面でも、動きの中でバランスを失わず、

安定したフォームを維持できるかどうかが、

結果を大きく左右します。

では、どうすれば動きの安定性を

向上させることができるのでしょうか？

ボディコントロールで身につける

「動きの安定性」

動きの中で安定性を保つためには、

単なる筋力だけでなく、

身体の使い方を意識することが重要です。

多くのアスリートが「筋トレ」や

「体幹トレーニング」に取り組んでいますが、

それだけでは実際の動作の中で

バランスを保つのは難しい場合があります。

ボディコントロールのトレーニングでは、

以下のような要素を重視します。

✅ 重心の位置を意識する

自分の重心がどこにあるのかを把握し、

無駄なブレを減らすことで、

動きがスムーズになります。

✅ 適切な力の抜き方を覚える

力みすぎると動きがぎこちなくなり、

逆に力が抜けすぎると安定性を失います。

適切な力の入れ方・抜き方を身につけることで、

より自然な動きができるようになります。

✅ 動作の流れを意識する

例えば、ジャンプの踏切から空中姿勢、

着地までの流れをスムーズにすることで、

無駄な動きを減らし、

安定したパフォーマンスに

つなげることができます。

トップアスリートの動きを目指すために

小林陵侑選手のようなトップアスリートは、

無意識のうちに高度なボディコントロールを

実践しています。

彼らの動きが美しく、安定しているのは、

単に筋力が強いからではなく、

身体の使い方を徹底的に磨いているからです。

もし、あなたが競技中に

「動きのブレが気になる」

「力んでしまってバランスを崩すことがある」

と感じるなら、

ボディコントロールを意識した

トレーニングを取り入れてみてください。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

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競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

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独学で解剖学を習得。

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