トレーニング_ブログ

野球やゴルフ、テニスなどの

スイングが重要な競技では、

繰り返しの練習で

安定したフォームを身につけることが鍵です。

しかし試合では

そのフォームを維持できないアスリートも多くいます。

これは単に筋力や技術の問題ではなく、

体全体のバランスや

コントロールが関わっているからです。

前回の記事では

バランスと体重移動の重要性について

お話ししました。

今回は、

スイングに欠かせない

『腕と手』に

焦点をあててお話しします。

人は無意識で物をつかみます。

多くの場合は手先だけでつかんでいます。

しかし、その状態では

体の中心バランスは保てません。

それではどのようにすればよいのか？

それは

『肩甲骨から指先へのつながり』

を意識することです。

まずは肩甲骨から

腕、肘、手首、指先へと

つながる動きを意識しましょう。

肘は軽く曲げ、

肩甲骨から動かすことを

意識してください。

これにより、

肩甲骨から指先までがスムーズにつながり、

スイング時の体幹バランスが安定します。

体のバランスはとても繊細です。

実際にバットやクラブ、ラケットを握る際も、

手だけで握るのではなく、

肩甲骨から持つ感覚を大事にしましょう。

そうすることで、

試合中でも安定したフォームを維持でき、最高のスイングが可能になります。

腕の意識を変えることで

あなたのパフォーマンスが劇的に変わります！

次の試合では、

ぜひこの方法を試し、

緊張の中でも最高のスイングを手に入れてください。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #インナーマッスル #フォーム #芦屋 #JR芦屋 #センター #軸

野球、ゴルフ、テニスなど、

スイングがうまく決まらずに

悩んでいることはありませんか？

思い通りのパフォーマンスが出ない時、

その原因の多くは

実はバランスと体重移動にあります。

これらを整えることで、

あなたのスイングは大きく変わります！

この記事では、

その基本となる体の使い方を解説します。”

バットやクラブ、ラケットを持つ前に、

まずはバランスが最優先です。

体を固めてフォームを作るのではなく、

体の要である骨盤を意識して、

背すじを伸ばします。

骨盤から頭の先まで垂直に立てることで、

自然と肩や腕の力みが抜け、

リラックスした状態になります。

この姿勢を保つことで

上半身の無駄な緊張を取り除き、

スムーズな動きが可能になります。

次に、下半身は足の裏全体で

しっかり地面を踏みしめる感覚を持つことが重要です。

骨盤から足の裏まで下半身全体で、

バランスよく地面を感じられるよう意識します。

左右の脚の真ん中に

体の中心をしっかり感じられたら、

重心が安定している証拠です。

この状態でスイング動作に入ると、

スムーズで力強いパフォーマンスが可能になります。

逆に、重心が不安定なままだと、

スイング中に体が崩れ、

思うような結果が出ません。

必ず骨盤からバランスを整えることを

最優先してください。

バランスを整えたら、

次は体重移動のステップに入ります。

最初に意識した

左右の脚の真ん中にある体の中心を、

徐々に左右どちらかの脚に移動させましょう。

この時、急に体を傾けたりせず、

ゆっくりと安定したまま重心を動かすことが大切です。

具体的には、

後ろの脚にしっかりと体重を乗せた後、

スムーズに前の脚へと体重を移していきます。

この体重移動が正しく行われることで、

力が効率よくボールに伝わり、

スイングの精度が向上します。

注意点としては、

体重を移動させる際に、

上半身の姿勢やバランスが崩れないようにすること。

肩や腕に余計な力が入らないよう、

骨盤の動きと足裏の感覚を意識しながら、

重心の移動をコントロールしてください。

・骨盤からバランスを整え

　安定した姿勢を作る

・体の中心を意識して、

　スムーズに体重移動する

・下半身と上半身を連動させ

　無駄のない動きを実現する

スイングはバランスよく体の中心から。

少しの意識の持ち方で

結果が劇的に変わります。

まずは、

この今回ご紹介したポイントを意識して、

あなたのスイングを確認してみましょう。

バランスを意識することで、

あなたのパフォーマンスが

劇的に変わるかもしれません。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

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競技のレベルアップのため、

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しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

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練習中や試合の決定的な瞬間、

気がつけば力んでフォームが崩れる…

そんな経験はありませんか？

足で踏ん張ればろうとすればするほど、

逆にバランスを崩してしまう。

それが繰り返されると

ますます安定感が失われます。

この問題の原因は、

体幹と脚部の連動が

スムーズでないことかもしれません。

以前のブログ記事では、

『体幹から両腕へのつなげ方』について

お話ししました。

今回は、

体幹から脚へのつなげ方に

フォーカスします。

脚部は、太ももを指し

足は膝から下の部分です。

多くの人が力を入れやすいのは

足の部分。

しかし、体幹と直接つながっているのは太ももです。

この太ももを活かさなければ、

動きがスムーズにつながりません。

ではどうすればよいのでしょうか？

その答えは、

股関節を使って脚を動かすことです。

股関節は体幹と太ももをつなぐ重要な関節で、

脚の付け根にあたります。

ここを意識して動かすことで、

太ももから膝

そして足先までが連動し

しなやかでスムーズな動きが実現します。

誰でも無意識で膝に力が入りがちですが、

股関節を正しく使うことで

足先まで柔らかくなり、

安定したフォームが保てます。

強い足元と

ブレないバランスを手に入れるために

まずは股関節を意識して

自分の脚をコントロールしてみましょう！

あなたのパフォーマンスは、

劇的に変わるはずです。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

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全力で競技に挑めるように

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あなたはしゃがんだ時に、

踵が地面に着きますか？

多くの日本人アスリートは

踵が地面に着くと思います。

しかし、着かないアスリートも10%くらいはいらっしゃいます。

私が現役の時も、

踵が地面に着かない選手は

10人に1人はいました。

踵が地面に着かない選手は

その事がコンプレックスで

いつも足首のストレッチをしていました。

しかし、いくらストレッチをしても

整体やマッサージに通っても

その選手の踵が地面に着くことはありませんでした。

それは、足首が固いからなのでしょうか？

通常、人は歩く・走る際に、

前に出る足は踵から着地します。

踵が着かない選手も、

歩く・走る際は踵から着地しています。

では、問題なしですよね？

なのに、

しゃがんだ時に踵が地面に着かないと、

周りは文句を言います。

そもそも絶対に踵が着かないといけないのでしょうか？

実は世の中には

踵体重の人と

つま先体重の人とで

パキッと2つに分かれます。

個人差はありますが、

基本的につま先体重の人は

しゃがんでも踵が着きません。

それは体重の乗る位置、

つまり

生まれつき、重心がつま先側にあるからです。

ハイヒールを履いてグラグラしない方は、

つま先体重です。

つま先体重の方の特徴は、

地面に着地した瞬間に踵が上がります。

それにより

重心の移動が

踵体重の人と比べて速くなります。

つまり、

踵体重の人よりも速く動けるのです。

元メジャーリーガーのイチローさんも

つま先体重です。

イチローさんは走る時に、

ほとんど踵を着いていません。

そして何より、

イチローさんはとっても足が速いですよね。

だからあなたの踵が地面に着かなくても

全く問題はありません。

逆につま先体重の特性を活かして、

周りに素晴らしいパフォーマンスを見せましょう！

ちなみに私の妻も、つま先体重です。

私の生徒さんも、

つま先体重の方がとても多くいらっしゃいます。

自信を持って、つま先体重で立ちましょう。

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私たちは、

あなたがつま先体重の特性を最大限に活かせるよう、

全力で応援しています！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

メールもしくは公式LINEにて、お気軽にご相談くださいね。

私たちと一緒に、あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ　代表　佐野雅俊

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体を基礎から見直すため、独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげるボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、自信を持って競技に挑めるようにサポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

ホームページはこちらからご覧ください

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #パーソナルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #フィジカル #イ

『今日は良いパフォーマンスができました』

試合で結果を出したアスリートが

よくインタビューで口にする言葉です。

試合でベストパフォーマンスを発揮するには

筋力や技術だけではなく、

正しい姿勢と骨盤の使い方が重要です。

今年のパリオリンピックで大活躍された

女子やり投げ金メダリストの

北口榛花選手。

北口選手はパフォーマンスを最大限に引き出すために

日常生活でも徹底した姿勢管理を行っています。

特に注目すべき点は

日常的に骨盤を正しい角度に保つための

特別なトレーニングや工夫です。

例えば、競技途中にうつ伏せで

カステラを食べるユニークな方法も

骨盤の安定を意識した取り組みのひとつです。

骨盤は体の土台となる部分で、

ここが安定していると

体全体のバランスが取りやすくなります。

逆に

骨盤の角度がズレているとフォームが崩れ

パフォーマンスに悪影響を及ぼします。

そのため北口選手は

骨盤をしっかり立てることを

日常から意識しているのです。

『理科室にある骨格標本の角度が理想』

インタビューでそう答える北口選手は、

座るだけで姿勢が良くなるイスを

持ち歩いています。

その徹底した姿勢への意識が、

金メダルという結果につながりました。

体の根本・土台となる

骨盤と背骨のバランスが整うことで

最高のパフォーマンスが発揮できるようになります。

バランスボールに座るだけで

自然と骨盤が立ち、

姿勢を整えるトレーニングになります。

とても簡単ですので

ぜひ今日から挑戦してみてください。

私たちは、

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試合の大事な場面で、

フォームが崩れてしまったことはありませんか？

それは体幹と腕の連動が

スムーズでないことが原因かもしれません。

以前のブログ、

では、

体幹を引き上げて

そこから動き始めることの重要性について

お話ししました。

今回は、

体幹から腕へのつながりにフォーカスし、

どのように動きを効率化できるのかを

お伝えしたいと思います。

私たちの手は

物をつかむように出来ています。

特に指先には末梢神経が張り巡らされ、

つかむ以外にも

キーボードを打ったり、

スマホ画面をスワイプしたりと、

自由に動くことができます。

日常の動作であれば、

指先の動きだけで十分に事は足ります。

しかし競技となると

手先・指先の動きだけでは不十分です。

野球に、手打ちや手投げという言葉があります。

これは読んで字のごとく、

手先だけで、打って、投げてしまい

バットもボールもコントロールが出来ていない状況です。

とは言いましても、

実際にバットもボールも手で持ちます。

では、どのようにすればよいのか？

答えは、

『肩甲骨から腕を動かす』です。

肩甲骨は腕の付け根になります。

肩甲骨は背骨の両横にあり、

前は鎖骨とつながっています。

肩甲骨から腕の骨(二の腕)につながり、

二の腕から肘、

肘から手首、

手首から指先へとつながっています。

骨ベースでお話しをしていますが、

実際にその骨を動かすのは筋肉です。

しかし、筋肉ばかり鍛えても

そもそもの骨の仕組みを知っておかないと

体のバランスが崩れます。

アスリートのあなたは、

普段から十分に筋トレで鍛えていることと思います。

体幹を引き上げ、

体幹から肩甲骨に意識を連動させて、

肩甲骨から腕を動かすことで、

その鍛えた筋肉・ボディが活きてきます。

まずは肩甲骨の動きに集中してみましょう。

肩甲骨から腕を動かすことで、

腕がムチのように

しなやかで滑らかに動くようになります。

さらに体幹と連動することで、

頭・顔がぶれなくなり、

フォームが安定します。

肩甲骨の意識を持つだけで、

あなたのフォームは劇的に変わります。

私たちは、

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こんにちは！
ボディコントロール・トレーニング講師の佐野雅俊です。

競技をしていると、

どの選手でも多かれ少なかれ調子の波があります。

あなたの調子は、今どれに当てはまりますか？

・絶好調
・好調
・不調
・絶不調

絶好調、好調の方はその調子で頑張ってくださいね。

不調、絶不調の方はとても辛くてしんどいですよね。

私も現役時代は調子の波が結構ありました。

前の試合では絶好調で成績もバッチリ。

なのに次の試合では予選落ち。

えっ、こないだと同じようにしたのに何でダメなん？

自分では絶好調と思っていましたが、

それから数試合は成績がでません。

だんだん自信が失くなっていきます。

何試合振りかに表彰台に上がれることもありましたが、

次の試合ではまた予選落ち。

メンタルはガタ落ちです。

何でこんなに波があるんだろう？

原因を究明しないと、

いつまでたっても先に進めません。

練習にも身が入りません。

好調な時はどうだったか？

今はどうなのか？

焦る気持ちを抑えて、

冷静に分析をしました。

結果、

立ち方にバラつきがあることが分かりました。

自分ではいつも真っ直ぐに立っていたつもりでしたが、

僅かにバランスがズレていました。

ほんの僅かなバランスのズレが、

絶好調から絶不調へと陥れます。

バランスが整うと本来の力を発揮できます。

｢足でしっかり地面を踏みしめる｣という言葉がありますが、

これはバランスが整っていると自然とそうなります。

しかしほんの僅かでもバランスが崩れると、

足元や手先に力みが入り動きがぎこちなくなります。

そんな時に｢足でしっかり地面を踏みしめる｣と

逆に足がガチガチに固まってしまい、

余計に動けなくなります。

それではどうすれば崩れたバランスを整えられるのか？

答えは、

体の真ん中に線を引き、基準を作ることです。

具体的には股下から頭の先まで

体の真ん中にセンターラインを作ります。

どんな競技でも、

このセンターラインを基準にして動きます。

少し動いては、

センターラインが崩れてないか確認します。

言い方を変えると

動いてはセンターラインに戻る、

と思ってください。

自分の体の基準となるセンターラインを作ることで、

常に安定したバランスを保ち、

好不調の波を防ぐことができるようになります。

私もセンターラインが確立できたことで、

体のバランスをコントロールできるようになり、

好不調の波がなくなりました。

体はとても繊細です。

どんなに練習やトレーニングで体を鍛えていても、

バランスが崩れるとそのパフォーマンスは

半減してしまいます。

今あなたが不調を感じているのなら、

ぜひセンターラインを確立してみてください。

私たちは、

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競技を続けていると

フォームが安定せずに思うような結果が出せない、

なんてことはありませんか？

せっかく練習を重ねて身につけたフォームが、

疲労や緊張で崩れてしまい、

成績が落ちてしまう…。

これは多くのアスリートが抱える悩みです

では何故フォームが安定しないのでしょうか？

そもそも運動においてのフォームとは、

競技を行う時の姿勢のことです。

道具を使う使わないではなく、

競技者ひとりひとりの立ち方・動き方が基本です。

フォーム作りの際によく言われるのが、

腕の振り方や肘の角度、

足の出し方や膝の角度、

頭の位置などを指導されます。

動くということは、

手足を動かすことですので、

確かに重要なことに違いはありません。

ですが、腕、足、頭だけを考えていては、

永遠にフォームは安定しません。

なぜか？

答えは、

頭、手足は体幹に付随するものであり、

体幹が土台だからです。

言い方を変えると、

体幹から頭・腕・脚が生えています。

つまり体幹から動き方を意識しない限り、

末端である手足は安定しません。

逆に考えると、

体幹から頭・手足を動かせば問題がなくなります。

常に体幹から動くことを意識してみてください。

走る時も、

投げる時も、

蹴る時も、

全ての動作は体幹からです。

そして、体幹は正しい姿勢が必要不可欠です。

正しい姿勢の作り方は、

骨盤から背骨を通って、

頭のてっぺんまで引き上げましょう。

これだけで体幹のバランスが整います。

よく姿勢を正す時の表現で、

天井から吊られているように意識する、

と言いますが、

ハッキリ言ってそれではダメです。

吊られている意識では他力本願だからです。

自分の力と意識で、

自分の股下から体幹を引き上げてください。

これだけで、

あなたは自分の体幹をコントロール出来ています。

半永久的に安定したフォームを手に入れたも同然です。

繰り返しますが、

まずは体幹から動くことを意識してみてください。

あなたの手足は体幹から生えています。

意識が変わった時に、フォームが出来上がります。

体幹からの手足の動き方は、

またお伝えしますね。

まずはあなたが体幹を引き上げて、

体幹から動くように意識してみてください。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

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社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #インナーマッスル #フォーム #芦屋 #JR芦屋 #センター #軸

私たちは、

あなたがベストフォームで活躍できるように、

全力で応援しています！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

メールもしくは公式LINEにて、お気軽にご相談くださいね。

私たちと一緒に、あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ　代表　佐野雅俊

高校卒業後、社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、のべ3万人以上にダンスレッスンと体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、筋トレや様々なレーニングを複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげるボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、自信を持って競技に挑めるようにサポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

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#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #パーソナルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #フィジカル #インナーマッスル #重心移動 #フォーム #芦屋 #JR芦屋

こんにちは！
ボディコントロール・トレーニング講師の佐野雅俊です。

10月も2週目に入り、

シーズン終盤に向けて追い込みをかけている方、

あるいはシーズンが始まる準備をしている方も多いでしょう。

あなたは来月の試合に向けて、焦らず計画的に練習やトレーニングを進めていますか？

試合直前は練習の質が重要です。

以下の点を見直して、最大限の準備をしていきましょう。

・自分の立ち方、姿勢、バランスはいつもと変わっていないか？

・体の中心部から、末端まですべての動きがスムーズか？

・これまで培ったスキルを理解できているか？

競技の練習やトレーニングはもちろん大切です。

ですが、結果が欲しいときやスケジュールがタイトなときは、

目先のことにとらわれて気持ちが先走ってしまいます。

気合いが入れば入るほど、わずかですが体のバランスが崩れていきます。

そうなると思った結果には届かなくなり、その後の試合にも影響が出てきます。

逆に自分のバランスがコントロールできることで、集中力が一気に高まります。

そして自分の動きをコントロールすることで、疲労を最小限に抑え、

それまで培ったスキルを最大限に活かすことができるようになります。

そうなると、自分のイメージ通りの最高のパフォーマンスを発揮することができるようになり、

思うような結果を手にする可能性がグッと上がります。

まずは練習前にストレッチポールやバランスボールで骨盤・背骨の角度を整えて、

鏡で自分の姿勢やバランスを確認してみましょう。

1ヶ月後にあなたが満面の笑みでいられるように、心から応援しています！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

私たちと一緒に、

あなたの悩みを解決しましょう！

トレーニングスタジオ はるかぜ

代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #インナーマッスル #フォーム #芦屋 #JR芦屋 #センター #軸

競技選手には必ず現役を引退する時がきます。

10代後半から20代前半で引退する選手もいれば、60代で現役バリバリの選手もいます。

もちろん引退するしないは選手本人が決めることです。

ちなみに私は44歳で現役を引退しました。

正直なところをお話しますと、40歳で1度引退を考えました。

理由は以前に比べると回復力が明らかに落ちていることを感じたからです。

しかしその反面、自分の中ではまだやりきっていない、まだレベルアップできるとも思っていました。

引退した先輩方に聞いてみても、

自分はまだ出来たのにな、

後5年はやりたかったな、

年齢が年齢だから仕方ないよな、

など思いながら引退された方も多数いらっしゃいました。

特に年齢を理由に引退すると後悔が残ります。

周りからどう思われようが、本人がやりきることが1番だと私は思います。

確かに年数を重ねるほど体の反応が鈍ってくる、

イメージ通りに動けなくなる等、

体力面では若い頃に比べると落ちてきます。

しかしこれまで培った技術と経験は、若さとパワーを上回ります。

若い頃はパワーに頼ってがむしゃらに動いていましたが、

経験を重ねると必要最低限の力で動けるようになっていきます。

私はもう少し現役を続けるために、省エネで疲労を溜めない動き方ができないかと、

解剖学の専門書を何冊も読み、体の作りを根本から勉強しました。

結果、

骨格・筋肉を効率的に動かすには、

全身の神経をつなげることが必要不可欠だということが分かりました。

簡単に説明すると、体の中心から手足に向けて、筋肉と骨をうまく使って効率よく動かします。

まずは体の中心部である骨盤から背骨、そこから両腕、両足の骨へとつなげていきます。

次は腰まわりから背中と前はおへその下からみぞおちを通り喉元まで。

そこから両腕、両足の筋肉へとつなげていきます。

全身の神経がつながると、体のバランスをコントロールできるようになります。

そして安定したバランスが無駄な動きや力みを失くし、疲労を軽減できるようになります。

理解して実践できるようになるまで時間はかかりましたが、

私の現役生活の最後の1年は自分の力を出し切り、

まさにやりきったと納得して引退することができました。

アスリートは自分の競技に人生をかけています。

同じ年代の友達が遊んでいても、

自分は結果を残すためにひたすら練習・トレーニングをします。

だからこそ悔いが残らないように、

自分が納得するまでとことんやりきっていただきたいと私は思います。

自分の体をコントロールすることで、体の疲労を軽減できます。

そしてケガも防げるようになります。

もしあなたが　引退を迷っていたら、

本当は　引退したくないと思っていたら、

全身の神経をつなげてみてください。

体を正しく使えることで、納得のいく答えが得られると思います。

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

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お気軽にご相談ください。

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代表　佐野雅俊

高校卒業後、

社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

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プロダンス講師22年で、

のべ3万人以上にダンスレッスンと

体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #インナーマッスル #フォーム #芦屋 #JR芦屋 #センター #軸

 

先日、大相撲の元大関・貴景勝関が引退を表明されました。

度重なるケガで体も心も限界とのことでした。

横綱を目指しての道半ばで、さらに28歳という若さでの引退は、さぞ無念だったと思います。

 

アスリートは夢や目標に向かって、毎日厳しい練習を行い、トレーニングで体を鍛えています。

しかし競技によっては、外部からの不可抗力でケガを負うことがあります。

私は競技ダンスでしたが、試合中に他の選手と接触し、打撲したことや転倒したことがありました。

 

1度ケガをすると知らないうちに肉体だけでなく、精神的にもダメージを負います。

すると恐怖心から体が無意識に「ケガをしたくない」とかばい始めます。

 

具体的には腰がひける、

体がのけ反る、

肩や足に必要以上に力が入るなどの状態に陥り、

体のバランスが崩れてきます。

ケガが治っても、すぐに別の箇所をケガしてしまいます。

 

そうなると体を動かすこともままならず、

メンタルも下がり競技を続けること自体が難しくなってしまいます。

 

気持ちで負けない。

これはとても大切なことですが、体が無意識に拒んでしまってはどうしようもありません。

それではどうすれば良いのか？

 

答えは、

 

自分の体を見直し、

体の隅々まで神経を張り巡らせ、

動きの中で安定したバランスを保ち、

体をコントロールすることです。

 

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

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体の動かし方を指導。

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競技のレベルアップのため、

筋トレや様々なレーニングを

複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、

スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、

独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

運動方法を見つける。

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

#アスリート #プロアスリート #スポーツ #スポーツ選手 #トレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #体幹 #体幹トレーニング #イメージ #ズレ #バランス #動的バランス #スキルアップ #パフォーマンス #悩み #短期集中 #キレ #ポテンシャル #インナーマッスル #フォーム #芦屋 #JR芦屋 #センター #軸

こんにちは！

ボディコントロール・トレーニング講師の佐野雅俊です。

暑すぎた夏から、ようやく秋へと季節が移り変わってきました。

スポーツの秋ですね。

プロ野球もJリーグもシーズン終盤で盛り上がっています。

しかし、周りが盛り上がれば盛り上がるほど辛くなる。

アスリートにはそんな時があります。

私も現役時代に同じ思いを経験しました。

周りからの期待に応えないといけないプレッシャー。

疲労の蓄積。

結果が出ないことへの自己嫌悪。

そして競技へのやる気の消失感等。

悩みがあっても、なかなか周りに本音は言えません。

あなたはそんな思いを抱えていませんか？

1度競技が辛くて楽しくなくなると、負のスパイラルに陥ります。

しかし、自分に期待してくれる人、サポートしてくれる人、色んな人のために頑張らないといけません。

私も同じ辛い時期を経験しました。

メンタルはだだ落ちで、

今日の練習サボりたい、

次の試合に出たくない。

超ネガティブでした。

しかしそれではいけないと思い、一度競技から離れて自分自身の体を見直すことにしました。

すると意外な発見がありました。

毎日練習とトレーニングで体を鍛えていましたが、

実は　体の中に無意識に動いている箇所があったのです。

つまり頭では分かっていても体とつながっていないので、

知らないうちに体のバランスが崩れていたのです。

それが分かってからは、

骨盤から背骨、

インナーマッスルからアウターマッスル、

そして全身へと、

の芯から末端まで全身にくまなく神経を行き渡らせるトレーニングをしました。

崩れてしまったバランスを取り戻し、

自分の意識で体をコントロールできるようになったことで自信がみなぎるようになりました。

するとこれまで悩んでいたことが一気に解消され、再び競技への情熱を取り戻しました。

その後は悩みや迷いはなくなり、引退まで楽しく競技に打ち込めました。

このブログを読んで下さっているアスリートのあなたは、

これまでご自身の体を十分に鍛えてこられたと思います。

競技が辛く感じている今、

少し競技の練習から離れて　自分自身の体を見直してみませんか？

自分の体を整えて、新しい世界を切り開きましょう！

私たちは、

あなたがより良いパフォーマンスを

発揮できるよう、

全力でサポートします！

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

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体を基礎から見直すため、

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体のバランスと動きのメカニズムを

徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる

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試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげる

ボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるように

サポートすることが目標。

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趣味は大食い番組を観ること。

兵庫県神戸市に

共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

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