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毎日暑いですねえ

最近は手軽に購入できる「水に濡らして冷え冷えタオル」

今年も首に巻いて、

色違いも用意して、

扇風機で風通しを良くして、

更にタオルと扇風機のダブル使いでバッチリです

暑さに負けず、今日も楽しく踊りましょう

早くも6月ですね

5月の講座から、「防災リュックの背負い方」の講習もしています

「防災ウォーキング」を知っている人と知らない人では、避難に差が出ます

突然の災害時避難に備えましょう

ご予約・お問い合わせをお待ちしております

更衣室の犬川柳カレンダーも6月になりました

6月の犬川柳もかわいいですね

毎月柴に癒されます

#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #芦屋 #はるかぜ #柴 #柴犬 #川柳 #犬川柳 #カレンダー #6月

2022年6月になりました。

時が経つのは早いですねえ

カレンダーも変わります

梅雨時の6月

6月のカレンダーもとってもオシャレです

5月29日(日)は「映画のコース」撮影日でした

場所は、芦屋ルナホール・小ホール

芦屋市民センターの同じ敷地内の北側です

13時からセッティング開始。始まる前です

セッティング完成

個別の撮影会「映画のコース」開始です

次回の撮影日は、8月28日(日)です

どなたでもご参加いただけます

ご予約・お問い合わせをお待ちしております

5月29日(日)は、

「映画のコース」の撮影日でした

久しぶりにフォーマルヘアーにセット

薄めにメイクも完了しました

それでは撮影現場に向かいます

#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #芦屋 #はるかぜ #映画 #撮影 #撮影会 #フォーマル #メンズヘアー #メイク #撮影現場

２週に一度の「はるかぜ川柳」

今回はSDGsにちなんで、

「持続可能」をテーマにしました

世の中には色んな健康法があります。

良い姿勢を意識することも、健康法のひとつです

良い姿勢を持続して、健康的な生活をおくりましょう

リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです

今回は「呼吸」です

鼻から息を吸って、

口から息を吐きます

姿勢は、仰向けで両膝を立てます。

たっぷり吸って、しっかり吐いて、呼吸筋を目覚めさせましょう

でも決して無理はせず、出来る範囲で試してみてくださいね

リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです

名付けて「金魚ふり運動」です

骨盤を横にふることで、自分自身で軽い骨盤調整が出来ます

脚部のリフレッシュも出来ますし、腹筋の軽い筋トレにもなります

決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください

5月の良く晴れた日☀️

教室の窓から外を見ると

街路樹の緑と青空が

とてもキレイです

気温がドンドン上がる中、

JR芦屋駅の工事も進んでいます

#ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #芦屋 #はるかぜ #芦屋市 #晴れ #街路樹 #青空 #工事 #JR芦屋駅 #緑 #工事現場

ストレッチマット編の続きです

今回は、四つん這いから片腕と片足を伸ばします。

右腕と左足、左腕と右足の対角を伸ばします。

必ず両肘、両膝をついてから、

ゆっくりと脇から腕を、股関節から足を上げてください

これも目安は4～8秒です。

体幹に感覚を入れるのが目的ですので、肘と膝、手先と足先は伸びなくても大丈夫です

決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください

「お魚くわえたどら猫追っかけて～」 が、だいたい8秒くらいです

5月20日(金)に開催しました

「第6回防災ウォーキング講座」の様子です

今回も受講者の方にご協力いただいて、お写真を撮らせていただきました

美由紀先生が受講者の方をサポートして、

颯爽と歩けるようになります

最後は防災バッグを背負って、

軽快に歩いていただきました

早い逃げ方を知らないでは、突然の災害に対応できません

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