プロも実践！リズム細分化で動きとバランスをレベルアップ

 

こんにちは！

ボディコントロール講師の佐野雅俊です。

 

年が明けて、早くも3日目ですね。

 

 

今日は箱根駅伝の復路！

どこの大学が優勝するのか楽しみです！

 

さて、前回のブログでは

基本的なボディリズムの取り方を

お伝えしました。

 

今回は

「ボディリズムを動きにつなげることで、

体のバランス力がアップし、

パフォーマンスが大きく向上する秘訣」

をご紹介します！

 

この方法を取り入れることで、

試合中でも安定した動きが

できるようになります。

 

1. ボディリズムを使って安定したバランスを作る

 

1. まずは 1.2.1.2.のボディリズムを意識します。

 

2. 次に、体の重心を

片足にしっかり乗せる練習をします。

 

このリズムで体重移動を繰り返すことで、

実際の動きにつながる

安定したバランスを作ることができます！

 

 

2. 「出す」ではなく「乗る」を意識！

 

動き始めるときは、

必ず 1.2.1.2.の2で片足に乗る ことを

意識しましょう。

 

このポイントを押さえることで

 

移動のリズムが『出す』から『乗る』に変わる

無駄な力みを防ぎ、安定したバランスが取れる

 

片足に『乗る』ことで動きがスムーズに！

 

片足に しっかり『乗る』 ことで

 

・脚がスムーズに動く

・腕の振りも自然になる

・膝は無理に曲げず、自然に曲がる

 

このように、

力みを抑えた動きが可能になります。

 

移動が速くなればなるほど、

リズムも速く細分化しましょう。

 

リズム例：

 

基本リズム → 1.2.1.2.

 

細分化リズム → 1.&.2.&.1.&.2.&.

『&』を加えます。

 

リズム細分化のメリット

 

・動きも細かくコントロールできる

・より繊細でスムーズな動き が可能になる

 

最初は少し難しいと感じるかもしれませんが、

ビートを感じる ことができれば

自然とリズムを細かく刻めるようになります。

 

音楽を使った練習 もおすすめです。

 

身体でリズムを覚えることで、

感覚的に動けるようになります！

 

 

まとめ

 

片足に『乗る』動きで

安定したバランスを作る

 

速い動きには

リズムを細分化 して動きをスムーズにする

 

このポイントを意識するだけで、

パフォーマンスが大きく向上します！

 

私たちは、あなたがより良いパフォーマンスを発揮できるよう、

全力でサポートします！

 

もし体の使い方や動き方で悩んでいたら、

お気軽にご相談ください。

 

私たちと一緒に、あなたの悩みを解決しましょう！

 

 

トレーニングスタジオ はるかぜ　代表　佐野雅俊

 

高校卒業後、社会人7年を経てプロ競技ダンサーデビュー。

翌年プロダンスインストラクター取得。

プロダンス講師22年で、のべ3万人以上にダンスレッスンと体の動かし方を指導。

ボディコントロールのキャリアを積む。

 

競技のレベルアップのため、筋トレや様々なレーニングを複数のコーチから指導を受ける。

しかし動きとイメージに極度のズレが生じ、スランプに陥る。

体を基礎から見直すため、独学で解剖学を習得。

体のバランスと動きのメカニズムを徹底的に研究。

自分で体をコントロールできる運動方法を見つける。

 

試合本番でも瞬時にイメージ通りに動けることから、

「10秒で身体とイメージをつなげるボディコントロール」を

佐野美由紀と共に体系化した。

 

今後は同じ悩みで苦しむアスリートが、

全力で競技に挑めるようにサポートすることが目標。

 

ＪＢＤＦプロダンスインストラクター。

 

趣味は大食い番組を観ること。

 

兵庫県神戸市に共に現役生活を乗り越えた妻と２人暮らし。

 

 

 

 

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