フィギュアスケート選手に学ぶ！バランス感覚を保つための4つのポイント

 

今シーズンのフィギュアスケート界では

日本人選手が素晴らしい活躍をみせています！

 

 

特に先日のNHK杯では、

男子の鍵山選手が1位。

3位に壷井選手が入賞されました。

 

そして女子はなんと

1位坂本選手

2位千葉選手

3位青木選手

3人の日本人選手が表彰台を独占しました！

 

選手の皆さんの美しいフォームと

圧倒的なバランス感覚は、

ジャンプやスピンの精度を

極限まで高めていました。

 

今回は、この『バランス』について、

フィギュアスケート選手のフォームから

学んでいきたいと思います。

 

 

・立ち方の意識

 

『天井から吊られているような気持ちで』

と表現される立ち方で、

体の中心を意識して、

骨盤から頭の先までスッと背すじを伸ばします。

 

 

・体重の乗せ方

 

フィギュアスケート選手は、立っているときに

重心がしっかりと足の中央にあることを意識しています。

 

ポイントは

「足裏全体に均等に体重がかかるように」

することです。

 

 

片足に寄りすぎると不安定になりますが、

足裏全体で地面を感じることで、

安定した立ち姿勢が保たれます。

 

 

・肩と腕の位置

 

肩や腕の位置も、

バランスに大きく影響します。

 

フィギュアスケート選手は肩をリラックスさせ、

腕を自然に広げることで

体幹の安定を保っています。

 

特に肩を上げないように意識することで、

重心が上がらずバランスが崩れにくくなります。

 

 

・視線の先

 

視線も大切なポイントです。

 

視線が定まると自然と頭の位置が安定し、

バランスを保ちやすくなります。

 

フィギュアスケート選手は、

遠くを見据えることで、

動きの中でも姿勢が崩れないように意識しています。

 

 

まとめ

 

今回は、フィギュアスケート選手の

バランス感覚を保つ立ち方や

姿勢のポイントを見てきました。

 

体の中心を意識すること

 

背筋を伸ばし、

体の軸が一本通ったように意識することで、

体がブレにくくなります。

 

足裏全体に均等に体重をかけること

 

足の中央で重心を感じることで、

立ったときの安定感が増します。

 

肩の力を抜き、視線を定めること

 

リラックスした肩と、

遠くを見据える視線が、

自然なバランスをサポートします。

 

 

これらのポイントは、

どんな競技でも活用できます。

 

普段から意識することで、

姿勢の安定や動作のバランスが向上します。

 

ぜひ、あなたの競技にも試してみてください！