【教室ブログ】リハビリダンス・マット編 5
リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです
今回は「呼吸」です
鼻から息を吸って、
口から息を吐きます
姿勢は、仰向けで両膝を立てます。
両手はおへその上に置きます。
目安は4秒で吸って、
4秒止めて、
8秒で息を吐きます。
秒数のご参考までに、
サザエさんのオープニング主題歌の
「お魚くわえたどら猫」の間に息を吸います。
「追っっかけ～て～～」の間は息を止めます。
「裸足でかけてく愉快なサザエさん」の間で息を吐きます。
姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなります。
たっぷり吸って、しっかり吐いて、呼吸筋を目覚めさせましょう
でも決して無理はせず、出来る範囲で試してみてくださいね
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