【教室ブログ】リハビリダンス・マット編 4
リハビリダンス・ストレッチマット編の続きです
今回はうつぶせで足を伸ばし、両肘をついてお尻(骨盤)を横にふる
名付けて「金魚ふり運動」です
矢印の方向に、お尻を横にふります。
顔は無理に上げなくても大丈夫です。
背中と腰が反る形になりますので、痛みがある時は完全にうつ伏せで寝てしまってください。
骨盤を横にふることで、自分自身で軽い骨盤調整が出来ます
脚部のリフレッシュも出来ますし、腹筋の軽い筋トレにもなります
決して無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください
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